Es wird empfohlen, während der Zubettgehzeit kein Social Media zu nutzen
Schlaf ist für unsere mentale und physikalische Gesundheit notwendig [1,2]. Er stellt das Wohlbefinden, die Konzentration und unsere Energie wieder her. Wir schlafen fast ein Drittel unseres Lebens. Durch die Anforderungen der modernen Gesellschaft gerät der Schlaf in Gefahr. Mit zu den potentiellen Schlafräubern zählt Social Media.
Bis zu dem Punkt, an dem die Person die Social Media Nutzung regulieren kann, interferiert dies nicht notwendigerweise mit dem Schlaf.
Schätzungen gehen jedoch davon aus, dass 5-25% der Personen unter einer Social-Media-Sucht leiden [3].
Ärzte empfehlen in der klinischen Routine keine Social Media während der Abendstunden /Nacht zu nutzen, wegen der Auffassung, dass dies das Einschlafen verzögere und für Gesundheitsrisiken von insuffizientem Schlaf prädisponiere.
Die Evidenz dieser Ratschläge basiert hauptsächlich auf Studien, die eine Assoziation zwischen der selbstberichteten Social Media Nutzung und selbstberichteten Schlafmustern identifizierten. In der Regel wurden diese Studien als Querschnittsstudien durchgeführt [4-6]. Die meisten Studien fanden eine inverse Korrelation zwischen Social Media-Nutzung und dem Schlaf [7]. Schlaf wurde durch Social Media Nutzung ersetzt [8].
Allerdings gab es auch Studien, die keinen Einfluss durch Social Media auf die Schlafqualität fanden [9,10]. Diese gegensätzlichen Ergebnisse zeigen die Unsicherheit, ob eine Assoziation zwischen Social Media Nutzung und dem Schlaf besteht.
Studie evaluierte Assoziationen zwischen Schlaf und Social Media Nutzung
Die vorliegende Studie untersuchte daher die geschätzten Zubettgehzeiten von 44.032 Reddit Nutzern und ihrer 120 Millionen Posts, um mögliche Assoziation zwischen Schlaf und Social Media zu evaluieren [11].
Reddit ist eine Social Media Plattform, die ein Diskussionsforum beinhaltet, in dem Fragen gestellt und Antworten gepostet werden können (Subreddit). Reddit hat mehr als 200 Millionen Nutzer [12].
Vorbettgehzeitnutzung von Social Media war mit Wachheit nach der Bettgehzeit verbunden
Die Wissenschaftler beobachteten, dass die Nutzer eher ein bis drei Stunden nach ihrer geschätzten nächtlichen Bettgehzeit auf Reddit blieben, wenn ihr letzter Vorbettgehzeit Reddit Post innerhalb von einer Stunde ihrer geschätzten Bettgehzeit war (p<0,001).
Zudem stellten die Forscher fest, dass die Nutzer eher auf Reddit nach ihrer eigentlichen nächtlichen Bettzeit blieben, wenn sie in der Stunde vor ihrer Bettgehzeit multiple Male auf Reddit waren. So betrug die Posting Rate der Nutzer 10,5%, wenn sie einmal in der Stunde vor ihrer Bettgehzeit etwas gepostet hatten. Die Postingrate erhöhte sich auf 14,3%, 17,5% und 23,5%, wenn die Nutzer zweimal, dreimal oder viermal in der Stunde vor ihrer Bettgehzeit etwas posteten (p<0,001).
Ferner beobachteten die Studienautoren, dass die Nutzer eher nach ihrer eigentlichen Bettgehzeit auf Reddit blieben, je intensiver sie sich auf den Subreddit-Foren engagierten.
So betrug die Reddit Postingrate 10,8% bei niedrigem Engagement auf Subreddit, während die Postingrate auf 12,3% bzw. 13,6% bei mittlerem bzw. hohem Engagement auf Subreddit anstieg (p<0,001).
Fazit
Die Studienautoren zeigten, dass nächtliche Social Media Nutzung auf Reddit zu einem verzögerten Schlaf führt. Die Nutzer sollten, um ihren Schlaf zu verbessern, die letzte Stunde vor ihrer eigentlichen Bettgehzeit Reddit nicht nutzen.
